Zonlicht dus!
Wanneer we in de herfst- of wintermaanden te weinig zonlicht hebben gehad, dan doet het zonnetje wel eens goed.
Schooltv: Wat doet vitamine D
Op vrt-nieuws weten ze dat ook: lees maar:
“Daar is de zon! Hoe wandelen op stralende dagen ons gelukkig maakt.“
“Als je naar buiten gaat en licht opvangt via je netvlies geeft dat een goed gevoel. Daarom maken heel wat psychiaters gebruik van lichttherapie.”
Tegen februari of maart hebben we allemaal een tekort aan vitmanie D.
Oudere mensen en pubers hebben dan vaak een tekort aan melanine in hun huid.
Vitamine D is belangrijk om je een geluksgevoel te geven.
Licht maakt mensen gelukkig.
Daarom is een goede wandeling maken of door het raam naar buiten kijken naar een open hemel belangrijk.
In de maand december 2023 werd er maar 20 uren zon in Ukkel gemeten.
Normaal zou dat 65 uren moeten zijn.
Sommige kinderen in de kla vertelden dat ze wel eens wat vitamine D pilletjes extra innemen.
Maar vis eten is ook goed.
Omdat vitamine D vet oplosbaar is, vind je het vooral terug in vettere vissoorten.
Haring, makreel, tarbot en sardientjes zijn goede bronnen van vitamine D.
Een portie haring (van 100 g) levert bijna de dagelijkse behoefte aan vitamine D. Een portie makreel bezorgt je al een deel van je dagelijkse behoefte.
Een beetje “vis”kunde kan dus nooit kwaad ;-) (mopje van A uit 3B)
Kennis van de beste vitamine D vis dus.